在婚姻中，有效的沟通是维持关系稳定和幸福的关键。以下是一些关于如何在婚姻中沟通的建议，以及当沟通不顺畅时可以采取的对策：

一、如何在婚姻中沟通

明确沟通目的：沟通不是为了争论谁对谁错，而是为了增进了解、解决问题。在沟通时，双方都应保持平和的心态，避免情绪化的言语和行为。

学会倾听：倾听是沟通的基础，也是尊重对方的表现。当伴侣在表达自己的想法和感受时，应全神贯注地倾听，不要打断对方，也不要急于表达自己的观点。

正确表达感受：在表达时，尽量使用“我”开头，而不是“你应该”或“你不应该”的命令式口吻。例如，“我觉得很受伤，因为我觉得你没有尊重我的意见。”这样的表达方式可以减少对方的防御心理，让他更愿意听你说。

注意非语言信息：面部表情、肢体语言和语调等都会影响到沟通的效果。在沟通时，应尽量保持微笑，用温柔的眼神注视对方，语调保持平和。

选择合适的沟通时机和环境：不要在双方情绪都很激动的时候去沟通，而是等到双方都冷静下来后再谈。同时，选择一个安静、舒适的环境进行沟通，避免在嘈杂或公共场合。

二、当沟通不顺畅时怎么办

自我反思：沟通出现问题时，首先要反思自己的问题出在哪里，然后再考虑如何解决。

做出改变：如果是自己的问题，那么就要进行一些改变，努力改变这种沟通有问题的状态。

找另一半好好聊一聊：找一个时间，和伴侣坐下来好好谈一谈，说说彼此心中的想法和看法，找到彼此最好的沟通方式。

为对方设想：站在对方的立场上想一想，理解对方的感受和需求，这有助于减少沟通难的发生。

不相互揭老底：避免以揭对方老底的方式证明自己正确或使对方屈服，这只会激化矛盾，加深分歧。

寻求专业帮助：如果沟通问题无法通过双方的努力解决，可以寻求专业帮助，如婚姻辅导课程或咨询心理医生。

总结：在婚姻中，沟通是一个需要双方共同努力的过程。重庆市调查公司告知你通过明确沟通目的、学会倾听、正确表达感受、注意非语言信息以及选择合适的沟通时机和环境等方式，可以建立更加有效的沟通。当沟通不顺畅时，通过自我反思、做出改变、找另一半好好聊一聊、为对方设想、不相互揭老底以及寻求专业帮助等方式，可以解决问题并维护婚姻关系的稳定与和谐。